Список продуктов питания, способных пополнить запас энергии, бесконечен. Мы сосредоточились на самых простых и доступных – их можно найти в любом супермаркете и при этом не потратить огромную сумму.
Итак, продукты и напитки, которые быстро наполняют энергией:
Черный шоколад
Когда выбираешь шоколад, обязательно смотри на процентное содержание какао в нем. Только горький шоколад, в котором 70 процентов какао и больше, придаст сил и моментально включит твой мозг. Диетологи рекомендуют есть шоколад в небольших количествах. Благодаря антиоксидантам, железу, калию и магнию, этот продукт полезен для сердца. А еще черный шоколад замедляет старение и повышает либидо.
Чай матча
Матча – мощный источник антиоксидантов. По силе полезных веществ одна чашка матчи сопоставима с 10 чашками зеленого чая. Этот напиток улучшает память и концентрацию внимания, сжигает калории, укрепляет иммунитет, повышает выносливость. Несколько лет назад Гвинет Пэлтроу ввела моду на матча-латте – напиток из матчи и растительного молока (миндального, кокосового или любого другого). Так что теперь это не только суперполезно, но и стильно.
Бананы
Всего один спелый банан в день обеспечит хорошее настроение и бодрость. В состав бананов входит железо, витамины группы В и триптофаны, которые в организме человека превращаются в гормон радости – серотонин. Это один из самых быстрых способов пополнить энергию, особенно при физических нагрузках или стрессах на работе.
Миндаль
Многие звезды шоу-бизнеса отмечают миндаль как лучший вид полезного перекуса. Например, телеведущая Маша Ефросинина всегда имеет в сумочке горсть орехов и рекомендует заменить ими конфеты, печенье, батончики и прочие вкусняшки. Миндаль – источник полезных жиров, он положительно влияет на кишечник и улучшает состояние кожи. Чтобы не переборщить с калориями, рекомендуется есть 30 граммов миндаля в день.
Кофе
Кофеин, содержащийся в черном кофе, повышает уровень дофамина в мозге, и, соответственно, ты сразу чувствуешь себя бодрым и довольным. Настроение и энергичность от одной чашки кофе обеспечены на пару часов. Существуют разные точки зрения, но мы уверены, что умеренное потребление чего-либо – это залог гармонии души и тела.
Безалкогольные энергетики
Энергетические напитки – главная жертва безосновательных нападок, в которых отсутствуют любые фактические доказательства. Как и в случае с любым пищевым продуктом, главное правило употребления – это грамотная дозировка. Содержание кофеина в 1 порции энергетического напитка (250 мл) совпадает с количеством кофе эспрессо (80 мг / 250 мл). Научно доказано, что здоровый взрослый человек может выпить 5 банок энергетических напитков в день. Такие выводы были сделаны благодаря исследованиям организации безопасности пищевых продуктов Европейского союза (European Food Safety Authority).
Кстати, лицом известного бренда энергетического напитка HELL ENERGY является Брюс Уиллис. Как известно, актер крайне редко снимается в рекламных роликах и очень переборчив к продукции, которую он продвигает. Забавный факт: Брюсу Уиллису настолько понравились энергетики HELL ENERGY, что он попросил для себя личный холодильник. Впечатляет!
Апельсины
Цитрусовый фреш утром или один апельсин в день – один из способов восстановить энергию после бессонной ночи или бурной вечеринки. Кроме того, это источник витамина С, поэтому есть апельсины особенно полезно в период простуд и гриппа.
Имбирь
Этот продукт уникален во всем: имбирь способен избавить от усталости – физической или умственной, улучшает память, понижает уровень холестерина, снимает отеки и, конечно же, невероятно бодрит. Настоящий маст-хэв!
Острые специи
В меру острая пища, по мнению диетологов и врачей, полезна для здоровья. Она тонизирует, придает сил, положительно влияет на желудочно-кишечный тракт. Любое блюдо, добавь в него немного специй, преобращается и тем самым дарит приподнятое настроение. Перец чили, карри, паприка, бадьян, гвоздика, горчица и другие ароматные приправы играют немаловажную роль в предотвращении усталости.
И помни: какой бы из способов взбодриться ты не выбираешь, главное – знать меру!
